Fit
7 minutos de exercicios
Se não tens tempo de ir ao ginásio experimenta estes exercicios simples e que podes fazer em casa, sem gastar dinheiro e que não ocupa muito tempo.
Não esquecendo um breve aquecimento e no fim um pequeno relaxamento para evitar lesões.
O ideal será todos os dias mas 3 vezes por semana já é otimo, se conseguires complementar com uma caminhada ao fim de semana verás bons resultados.
3 series de 15 cada
Sem esquecer que a persistência é tudo, não é em duas semanas que vais ficar top mas chegas lá.
Os exercicios aerobicos são otimos para perda de peso mas os localizados são essenciais para tonificar.
Com localizada 2 vezes por semana em ginásio estes exercicios fazem parte da minha rotina, a sua eficacia está comprovada.
Sem esquecer nunca uma alimentação saudável, extravagancias são permitidas ao fim de semana :)
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